czwartek, 14 maja 2015

Dobra motywacja to podstawa!

Hej, kochani! Jak możecie pewnie zauważyć coraz więcej osób próbuje zmienić swoje nawyki żywieniowe i aktywniej spędzać swój wolny czas. Do grona tych osób od kilku miesięcy wlicza się również moja osoba. Od jakiegoś czasu zamarzyły mi się ładne nogi i brzuch, dlatego postanowiłam wyrzeźbić swoją sylwetkę. Staram się często ćwiczyć w domu a gdy jest ciepło spędzać więcej czasu na spacerach, bieganiu i rolkach. Umieszczane w internecie metamorfozy dodatkowo mnie motywują. Skoro inni mogą to ja również. Każdy może coś w sobie zmienić jeśli tego naprawdę chce. Wiadomo z motywacją bywa różnie. I ja miewam słabsze dni i nie dam rady wziąć się za ćwiczenia, ale ważne jest, że się staram i nie odpuszczam. Oprócz upiększania swojej sylwetki ćwiczenia i zdrowe odżywianie mają inne zalety. Poprzez wykonywane ćwiczenia uwalniają się tzw.endorfiny, które poprawiają nam nastrój. Po treningu mimo wysiłku człowiek jest szczęśliwy. Jesteś smutny? Poćwicz!
Natomiast przerzucenie się na zdrową żywność i ograniczenie fast foodów oraz słodyczy zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych chorób m.in.: nowotworów. Jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie bardzo polecam zastąpienie ziemniaków kaszą jaglaną, dodawanie do jogurtów otręb i płatków owsianych oraz robienie kanapek oraz sałatek z rukolą.
Osobiście preferuję ćwiczenia z Ewą Chodakowską, ale słyszę, że dużo osób poleca także Mel B. Poniżej umieściłam dwa moje ulubione zestawy ćwiczeń z Ewą. Mam nadzieję, że każda z Was stara się aktywnie spędzać czas i się zdrowo odżywiać, ale pamiętajcie wszystko trzeba robić z umiarem! Trenujecie? Co Was motywuje?:) (zdjęcia źródło google)

Kasza jaglana oczyszcza organizm z różnych toksyn i wspomaga odchudzanie.

Rukola jest bogatym źrodłem witamin, chroni przed nowotworami i zwiększa odporność.



Zapraszam na mojego instagrama klik i snapchata:madaa98 :>

Polecam:



27 komentarzy :

  1. Świetnie,że tak motywujesz ludzi,ale powinnaś wspomnieć,że wszystko trzeba robić z głową ;) zdrowe odżywanie to 70% sukcesu ! :)

    http://przyszlosczapisanawterazniejszosci.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. ja sama siebie motywuję, bo gdy długo nic ze sobą nie robię, to źle się czuję :)
    dziękuję za polecenie :)

    http://triviaaboutme.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Hej!
    Kiedyś próbowałam ćwiczyć, ale nic z tego nie wyszło. Mam po prostu słomiany zapał i jedyna moja aktywność fizyczna ogranicza się do lekcji W-F i do wyjścia ze znajomymi na rower raz na tydzień. A co do diety... Nie mogę żyć bez czekolady. :D
    Pozdrawiam.
    PS. Chciałabym cię też zaprosić do siebie:
    we-are-a-broken-people.blogspot.com
    Napisałaś, że lubisz muzykę rockową, więc mam nadzieję, ze mój blog dopadnie Ci do gustu. :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Prawda. Ja zawsze kiedy jestem zdenerwowana i mam ochotę rozwalić łeb o ścianę włączam ćwiczenia które są naprawdę wyczerpujące i ćwiczę. Wtedy wykonuję je z energią. Po czymś takim czuję się zdecydowanie lepiej :)
    memoraably.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Great post:) kiss

    http://denimakeup95.blogspot.it/

    OdpowiedzUsuń
  6. Też staram się być na diecie i ćwiczyć ale czasami mi to nie wychodzi. Motywacja jest najważniejsza ;)


    http://verczik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Great blog, love it!

    xoxo
    amfiba
    amfiba.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja ćwiczę już od ponad roku :D

    Mam prośbę: mogłabyś poklikać w linki chociaż do kilku rzeczy z CHOIES w najnowszym poście?
    Napisz w komentarzu jeśli klikniesz, gdyż wylosuję kilka osób i podam linki do ich blogów w następnym poście. :)
    alexandrak-blog.blogspot.com



    OdpowiedzUsuń
  9. Też zauważyłam, że teraz dużo osób chcę być 'fit' ale moim zdaniem to bardzo dobrze, każdy powinien dbać o siebie. Ja też osobiście zdrowo się odżywiam i ćwiczę dlatego bardzo lubię czytać takie posty :D

    http://magdalens-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Od razu po maturze zabieram się do ćwiczeń, bo bardzo to lubię :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja ostatnio zebrać sie nie mogę :)
    Świetny post może wspólna obserwacja ?

    OdpowiedzUsuń
  12. Mój kochany wfista wraca w tym tygodniu po długiej przerwie co dało mi kopa do rozruszania się, bo przez kilka miesięcy było z tym ciężko ;)

    beneaththeblanket.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Obs/obs? :)
    beautifulsees.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Powodzenia! Mi coś ostatnio motywacja zmalała..

    try-to-touch-the-clouds.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Super post! Ja też ćwiczę z Chodakowską ;)
    http://jullia2452.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja cwicze 'A6W', mówia ze pomaga w pozbywaniu sie zbednych kilogramów w krótkim czasie.
    Czy to prawda? Nie wiem gdyz cwicze dopiero tydzien.
    Cale te cwiczenia maja byc robione codziennie przez 48 dni, mam nadzieje ze przetrwam :)
    Pozdrawiam

    iza-izaa-blog.blogspot.pt

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja najbardziej lubię ćwiczyć z Mel B ;) Trenuję od miesiąca, jest super :D
    zuziolandia1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Motywująco, bardzo :) Ja ćwiczyłam dość długo z Ewą czy Mel, ale ostatnio ciężej mi się zebrać do tego. Staram się jednak zawsze znaleźć tą chwilkę, żeby zrobić chociaż tabatę, też daje efekty :) Lubię kaszę jaglaną, ale bardziej w wersji na słodko :D
    Pozdrawiam :)
    http://sloiczeknutelli.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Staram się na co dzień jeść zdrowo, jogurty i owoce już dawno są głównymi składnikami moich posiłków. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia, mam nadzieję, że w wakacje będę mogła przeznaczyć na to więcej czasu :)

    CLASSY PINEAPPLE [klik]

    OdpowiedzUsuń
  20. muszę się bliżej zaprzyjaźnić z rukolą;)
    Obserwujemy?;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Great blog!
    <3

    http://www.adelaacanski.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. jem w miarę zdrowo, ale ciężko czasami ^^ :)

    http://nikoladrozdzi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Great post!

    http://www.adelaacanski.com/

    OdpowiedzUsuń
  24. Wielu rzeczy nie lubię, ale taka już jestem.
    Ciekawy blog!
    weromar.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Mi to z trudem przychodzi, chyba nie mam dobrej motywacji ;/
    http://www.kreatywne24.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

+ Każdy zostawiony komentarz i obserwacja motywuje mnie do pracy :)
+ Zanim skomentujesz uważnie przeczytaj :)
+ Zależy mi na prawdziwych czytelnikach!

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka